Você consegue lidar bem com suas emoções negativas?
Você consegue se recuperar rapidamente quando fica tenso ou contrariado?
A nossa mente evoluíu incrivelmente para pensar negativamente, nos apresentando frequentemente pensamentos desafiadores, turbulentos e negativos.
Nós podemos aprender a pensar de forma mais positiva, porém, a notícia não muito boa é que isso não fará nossa mente parar definitivamente com os pensamentos negativos.
É como alguém que quer ter mais coragem para agir e esse estado nunca chega….porque coragem não necessariamente significa ausência de medo, mas o medo controlado que não nos impede de agir.
Sabemos que pensamentos negativos são tóxicos e nocivos e podem nos levar por muito tempo à emoções debilitantes.
Todo mundo diz que precisamos no livrar desses pensamentos e emoções negativos para, então sermos felizes…..e como fazer????? Nossaaaa…parece um trabalho hercúleo…….
Aprender a ter autogestão e autocontrole não significa que nunca mais teremos esse pensamentos e emoções tão ruins, mas sim, saberemos quando e o que estamos pensando e sentindo…parece engraçado dizer que pouco sabemos o que pensamos e sentimos, né???? Mas essa é a verdade…..estamos tão acostumados a tudo tão igual que pouco paramos para nos observar….
Normalmente quando eu pergunto para algum coachee ou para um amigo o que está sentindo, é comum ouvir: NÃO SEI……..AI NÃO SEI……
Beeeemmmmm……a minha sugestão para que você aprenda a lidar com os pensamentos e emoções negativas, é parar de falar NÃO SEI……
Sempre que eu me vejo numa situação desconfortável, procuro fazer o básico antes de agir impulsivamente – e olha que isso era um dos pontos mais críticos na minha pessoa: o agir intempestivamente, normalmente movida pela raiva – e sabe qual é o básico????? PARE E PENSE.
Quanto mais você, ao invés de dizer que não sabe o que está sentindo ou pensando, nomear a emoção, mesmo que você não tenha certeza absoluta da terminologia mais correta, e reconhecer o pensamento, por exemplo: SINTO MEDO PORQUE QUE EU NÃO SEI SE VOU CONSEGUIR CASAR, PASSAR NO CONCURSO, ME RECUPERAR…….
E ao mesmo tempo, aceite que está assim, essa atitude mudará sua relação com essa emoção….te tornando mais humana e menos inferior por você sentir medo…..Quanto mais neutralizarmos menos as emoções nos controlarão……..elas serão nossos referenciais para tomarmos decisões, mas não nossos algozes.
Em seguida eu sempre questiono se essa é única forma de pensar e sentir…..dessa maneira, minha mente vai automaticamente buscar novas maneiras de pensar, sentir e agir.
É claro que isso tudo que eu estou dizendo funciona ao longo do tempo….é como exercitar o corpo, quanto mais repetições, melhor ele e nossa mente se saem…….